Многие люди жалуются на то, что употребление креатина приводит к увеличению веса, мышечным судорогам, проблемам с пищеварением, а также проблемам с печенью и почками. Креатин — одна из самых популярных и исследованных добавок в индустрии спортивного питания. Исследования показали, что креатин может помочь нарастить мышечную массу и силу, повысить физическую работоспособность, выносливость и восстановление, а также улучшить когнитивные функции. [ 1 ][ 2 ][ 3 ] Эта статья является кульминацией более чем 50-летнего исследования данных...

Креатин - это одна из самых популярных добавок в сфере спортивного питания, которая широко используется для повышения физических показателей и увеличения мышечной массы. Однако, как и у любого другого продукта, у Креатина есть свои противопоказания и случаи, когда его использование не рекомендуется. В данной статье я постараюсь максимально доступно рассказать о таких случаях. И также об их влиянии. Давайте разберёмся... Прежде чем перейти к противопоказаниям, важно упомянуть, что Креатин - это естественное вещество, которое присутствует в организме каждого из нас...