Записаться к специалисту не всегда получается вовремя, на полноценную процедуру не всегда получается выделить время в плотном графике или нет возможности приехать к массажисту. Поэтому важно уметь проводить самомассаж в домашних условиях. Это не только поможет вам самим в любой момент снять резкий спазм или болевое ощущение, но и поможет поддерживать свое тело в здоровом состоянии. Конечно, все же стоит отметить, что самомассаж не сравниться с массажем от профессионального массажиста. Но, если вы уже решили провести массаж дома, то эта статья для вас...

💪 САМОМАССАЖ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: 5 минут, которые спасут ваши мышцы! После тренировки тело кричит о помощи? Не беда! Вот простая техника самомассажа, которая заменит поход к специалисту.   🔥 Зачем это нужно? ✔ Убирает молочную кислоту (причина боли)   ✔ Ускоряет восстановление мышц ✔ Улучшает гибкость и подвижность ✋ 5 шагов для эффективного самомассажа 1️⃣ Разогрев (1 минута) - Сожмите и разожмите кулаки, потрясите руками и ногами.   - Нанесите разогревающий крем (или обычное масло).   2️⃣ Ноги (особенно бёдра и икры) Техника:    - Сожмите мышцу ладонью и прокатайте от низа к верху...