В результате самомассажа запускаются внутренние механизмы самоисцеления, начинает работать наша «внутренняя аптека», и организм восстанавливается. Методики и приемы самомассажа сформированы в процессе многолетней практики. Они просты в исполнении, но можно освоить за короткий период времени. Самомассаж при помощи палки Этот вид самомассажа подойдет, когда вы ограничены во времени. Понадобится лишь один предмет — круглая гладкая палка длиной примерно 70 — 90 см и диаметром 2-3 см, деревянная или из другого материала...

Сегодня покажу вам поистине «Зверское упражнение», которое подойдет только для физически подготовленных занимающихся. Дело в том, что для выполнения этого упражнения необходимо одновременно мобилизовать мышцы задней поверхности бедра! Упражнение называется "Полусаранча" или "Пресс-папье". Его следует выполнять для профилактики остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника, при этом наличие грыж МПД не является противопоказанием для выполнения этого упражнения. Кроме того, женщинам необходимо...