У креатина как и у любой другой спортивной добавки есть свои плюсы и минусы или как в народе говорят: "побочка". Одним из основных минусов или побочек, которые я ощутил - это частое мочеиспускание. Поначалу, когда всё это началось я был удивлен. Представьте себе, что мне приходилось бегать в туалет раз в 5 больше чем обычно. Но потом я узнал, что это одна из основных побочек креатина. Всё это происходило из-за того, что при приёме креатина мне приходилось пить очень много жидкости, в частности воды...

Креатин-это наверное самая изученная спортивная добавка в мире. Он доказано работает, доказано не является пустышкой. Просто есть люди, которые лучше на него реагируют, а есть те, кто хуже. На мой взгляд одна из причин этого простая - некоторые едят больше мяса, чем другие, а креатин содержится в мясе. В итоге если креатина и так немало, дополнительный его прием мало чего даст, вот и получается... Мне иногда задавали вопрос, можно ли принимать креатин на сушке, при похудении? Сомнения возникают на фоне того, что креатин задерживает жидкость...