Предположим, что вы уже правильно питаетесь, в рационе у вас много овощей, бобовых и постного мяса (или другого белка), вы регулярно тренируетесь в спортзале и можете обоснованно гордится своим здоровым образом жизни. Но вы довольны своими спортивными достижениями? Уровень энергии, когнитивная функция и объём мышечной массы соответствуют затраченным усилиям? Если нет, то, возможно, в вашей стратегии есть небольшие недочеты, исправление которых увеличит отдачу от вложенных усилий. Креатин может быть отсутствующим ингредиентом успеха...

Многие люди жалуются на то, что употребление креатина приводит к увеличению веса, мышечным судорогам, проблемам с пищеварением, а также проблемам с печенью и почками. Креатин — одна из самых популярных и исследованных добавок в индустрии спортивного питания. Исследования показали, что креатин может помочь нарастить мышечную массу и силу, повысить физическую работоспособность, выносливость и восстановление, а также улучшить когнитивные функции. [ 1 ][ 2 ][ 3 ] Эта статья является кульминацией более чем 50-летнего исследования данных...