Креатин является одной из наиболее широко используемых пищевых добавок для бодибилдинга и силовых тренировок. Большинство исследований, посвященных креатину, продемонстрировали значительное увеличение мышечной силы и размера, а также улучшение строения тела. Однако, несмотря на растущую популярность креатина, многие люди по-прежнему скептически относятся к его преимуществам. Вы можете быть одним из тех невезунчиков, которые "не дружат" с креатином. Это люди, которые в настоящее время принимают добавки с креатином, но не наблюдают заметного улучшения в силе, мышечной массе и работоспособности...

Данная статья несет в себе ознакомительную информацию Всех приветствую дорогие спортсмены! Сегодня хочу вам рассказать, как же все таки правильно нужно принимать креатин (моногидрат), расскажу о двух наиболее эффективных методах. Но для начала, немного информации для тех, кто считает что креатин это вредно и что это химия. Что же такое креатин? Он есть в организме каждого человека, а именно в наших с вами мышцах. Этот самый креатин играет роль защитника от кислоты, которая синтезируется во время физических нагрузок и способствует снижению мышечной усталости...