Не все пищевые добавки одинаково полезны. Поговорим о том, почему тратить деньги на гейнер - не самая лучшая идея, и чем заменить покупной гейнер дома. Гейнер и протеин - основные пищевые добавки для занимающихся спортом. Гейнер обычно принимают сразу после тренировки, чтобы закрыть т.н." углеводное окно". И идея-то хорошая, вот только гейнер - это тот же самый протеин с кучей сахара. Это не только не очень полезно, но и явно не стоит своих денег. Протеин же вещь неплохая. При недостатке протеина из обычной пищи он может быть весьма полезен при построении мышечной массы...

Почти все гейнеры, предлагаемые на отечественном рынке спорпита — это быстрые углеводы (мальтодекстрин) + белок не самого лучшего качества. У них у всех очень высокий «гликемический индекс/скорость усвоения» (у мальтодекстрина он равен 137), поэтому с них и набираешь не сухую массу, а просто вес, мясо с жиром другими словами. На фоне спортивного «комбикорма» выделяется гейнер «Up Your Mass» от MHP, так как у него в качестве углеводов идет углеводная смесь из ячменя, овса и овсяного волокна. Поэтому этот гейнер все и хвалят...