Михаил Ефремов открывает новые горизонты в спортстиле Nike и жизни после ИК-4 Освобожденный из колонии Михаил Ефремов замечен в Москве в общественном транспорте. Он изменил образ жизни, отказавшись от вождения...

Горизонт, пожалуй одно из самых распространенных упражнений для новичков воркаута. Если Вы умеете выполнять это упражнение - поздравляем! Уже можно хвастаться перед друзьями и поразить девушек! В этой статье мы расскажем как научиться делать горизонт, читайте! Этап первый. Какие мышцы требуются? Для начала давайте определимся, какие мышцы и насколько должны быть развиты, чтобы вообще приступить к подводящим упражнениям? Во первых пресс. Пожалуй, это очевидно. Насколько он должен быть развит? Так, чтобы Вы могли стоять в планке минимум 50-60 секунд...