В подавляющем большинстве случаев гейнер рекомендуется принимать тем бодибилдерам, метаболизм которых не позволяет быстро набирать вес. Для всех остальных гейнер не рекомендуется, поскольку есть риск быстро набрать жировую массу. Вообще, гейнер представляет собой белково-углеводную смесь, в которой соотношение углеводов к протеину составляет примерно 2/3. Обычная пища среднестатистического человека и без того богата углеводами, так что подобная пропорция веществ присутствует в обычном приеме пищи...

Большинство худых молодых людей заявляют , что невозможно набрать мышечную массу обычными способами. Оказывается проблема кроется в том, что им сложно много есть, чтобы было изобилие калорий. Следовательно, рынок гейнера- один из самых  привлекательных, для производителей спортивного питания. Чем полезен гейнер? Поскольку нет точного понимания, как создать план питания с ударением на профицит калорий, мышечный набор у худых парней никак не идет. Нужно понимать, что если необходимо прибавить 4 кг мышечной массы, вес тоже должен увеличиться как минимум на 4кг!!...