Доводилось ли вам когда-либо обращать внимание на то, что растяжка в конце тренировки не всегда дается вам в равной степени легко? Это было бы легко объяснимо, если бы речь шла о длительном перерыве в занятиях, однако же еще пару дней назад вы выполняли эти же самые упражнения с непринужденной гибкостью домашнего кота, в то время как сейчас работа над мобильностью заставляет вас сжимать зубы - и наоборот. В отличие от внезапного спада показателей силы/скорости/выносливости, каковой легко можно объяснить банальным переутомлением, факторы, влияющие на растяжку, могут быть не столь прозрачны...

Если растягиваешься не постоянно, а раз в месяц например, то не видать тебе растяжки. Тренироваться нужно хотя бы 2 раза в неделю, в идеале 3-4 раза ⚡️Хорошая разминка Обязательно перед растяжкой нужен хороший разогрев и разминка! Разогретые мышцы лучше тянуться и меньше вероятность травмирования🙌🏻 Нет, горячая ванна/сауна/разогревающая мазь перед тренировкой не заменяют разогрев и разминку ⚡️Водный баланс Вода делает мышцы эластичнее, и это самое простое и доступное вещество, которое делает мышцы гибче...