Приветствую всех, сегодня я расскажу, как приготовить гейнер в домашних условиях. Но не простой гейнер, а который может заменить один полноценный прием пищи и который можно взять с собой в дорогу без риска того, что он испортится. Гейнер получил свое название от английского глагола to gain и, как нетрудно догадаться, служит для прибавки мышечной массы. В самом простом варианте гейнер – это белок плюс углеводы. Основная проблема фабричных гейнеров в том, что в качестве углеводов в них используются сахара вроде мальтодекстрина...

Гейнеры уже давно стали неотъемлемой частью рациона спортсменов, стремящихся набрать мышечную массу. Однако в составе большинства покупных смесей скрываются неожиданные «сюрпризы»: дешёвые углеводы вроде мальтодекстрина, избыток сахара, а иногда и малополезные добавки. Но есть и хорошая новость: гейнер можно приготовить самостоятельно! Это не только экономичнее, но и гораздо полезнее. В этой статье мы разберём, из чего должен состоять правильный гейнер, какие ошибки допускают при его приготовлении и как сделать его по-настоящему эффективным для роста мышц...