Хочу начать с протеина.Протеин - это один из основных макроэлементов, составляющих нашу пищу. Он служит строительным материалом для наших мышц, костей, кожи и других тканей. Вот некоторые из плюсов протеина: 1. Поддержка роста и восстановления мышц: Протеин является основным строительным белком  мышц. Его употребление после тренировок помогает восстановить и регенерировать поврежденные ткани, способствуя более качественному росту  мышц. 2. Избежание потери мышечной массы: При недостатке протеина в организме может начаться катаболический процесс, при котором организм начинает использовать мышцы в качестве источника энергии...

Что является вашей целью - похудеть или набрать вес, как на эти процессы влияют добавки, такие как гейнер и протеин. Если вы уже их приобрели, сейчас узнаете, как извлечь максимальную выгоду из них, чтобы облегчить вашу цель и не навредить здоровью. Что такое гейнер? Гейнер - это добавки, которые содержат белок вместе с большим количеством углеводов и жиров, чтобы предоставить пользователю больше калорий. Он обычно содержит углеводы и белок в соотношении 2: 1 или 3: 1, это означает, что каждая порция гейнера обеспечивает 60 граммов углеводов и 35 граммов белка...