Многие думают, что протеиновый коктейль — это главный секрет успеха для женской фигуры. С его помощью можно худеть, наращивать мышцы, даже не прибегая к тренировкам. Это конечно не так. Главный секрет успеха при похудении после 40 лет — это восстановление мышечной массы. Для роста мышц нужны тренировки. А если вы системно занимаетесь тренировками, то и потребность в белках увеличивается. И вот тут возникает сложность: после 40-50 лет не каждой женщине комфортно потреблять достаточное количество белковой пищи...

Давно уж как готовлю протеин именно таким образом. Мало что сравнится по вкусу со взбитым до состояния молочного коктейля протеиновым шейком, особенно, если тот приготовлен на цельном молоке - однако, не стоит забывать и о том, что вся прелесть этой добавки заключается в получении максимального количества белка при минимальном числе калорий и жиров с углеводами. И, если энергетическая ценность самого сывороточного протеина невелика, то, размешав его с 200 мл молока, вы увеличиваете калорийность напитка на 120-160 кКал, попутно добавляя к нему 10 г углеводов...