Креатин-одна из самых доказано рабочих добавок, которая только существует. Он повышает силовую выносливость, наполняет мышцы жидкостью. Как итог, вы сможете поднять больше, и выглядеть будете более рельефно, крупно. Но все же не ждите от него чудес. Итак, как его правильно принимать? Креатин накапливается в организме, поэтому самое главное в его употреблении это регулярность. Неважно, когда вы его пьете. Утром, вечером, ночью. Обычно средняя дозировка это 5гр креатина в сутки, вы можете попробовать принимать больше, ничего страшного...

Креатин - это азотосодержащая карбоновая кислота Она участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках (образуется из креатинфосфата), может быстро вырабатывать энергию (АТФ) для поддержания клеточной функции в периоды стресса. Это то, что вызывает увеличение силы после приема креатина, но его действие может также помочь мозгу, костям, мышцам и печени. Благодаря этому механизму обеспечивается большая часть преимуществ креатина. Креатин можно найти в некоторых продуктах питания - в основном мясе, яйцах и рыбе...