Прием креатина безопасен, так как организм естественным образом вырабатывает 1-2 г креатина в день. Принимая 3-5 г креатина в день в течение 12-16 недель, вы можете почувствовать небольшое увеличение мышечной массы, улучшение производительности и выносливости. Также можете не получить никакой реакции, поскольку ваша диета скорее всего уже обеспечивает вас достаточным количеством ежедневного креатина из цельных продуктов. Мы постоянно пытаемся найти ответ на свой вопрос, но никогда не можем получить...

Креатин — это органическое соединение, которое в основном содержится в мышцах, где оно помогает синтезировать АТФ (аденозинтрифосфат) — основной источник энергии для клеток. При добавлении креатина в рацион можно повысить энергетический запас мышц, улучшив свою способность к интенсивной физической активности, такой как силовые тренировки или спринты. Рекомендации по применению Протеин является основным строительным материалом для мышц. Он состоит из аминокислот, которые нужны для восстановления и роста мышечных волокон после тренировки...