Допустим, Вы женщина, и перекачались (я, конечно, не верю в такую возможность, но все же). Если у Вас большие икры, или широкая спина, переднее бедро как у кентавра, или венозные бицепсы как у Сталлоне (а хочется выглядеть более женственной), то внимайте. ▪ В данном эксперименте (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24531430/) показано, что если делать чрезмерно много работы мышцами (много подходов), то они уходят. Во 2м эксперименте видно (https://www.researchgate.net/publication/51452763_High-Inten

Чтобы нарастить мышечную массу, необходимы не только регулярные физические тренировки, но и высококалорийное питание. При этом для набора мышц без жира придется научиться разбираться в видах углеводов — избегать рафинированных и предпочитать крупы с низким ГИ. Новичкам, решившим быстро качать мышцы с нуля, подойдут домашние тренировки с весом собственного тела — особенно упражнения на турнике и отжимания. Однако для наращивания мышц плеч, бицепса и трицепса потребуются гантели или резиновая лента...