Можно ли пить протеиновый коктейль каждый день? Чтобы это понять, пробежимся по цифрам. Сколько белка нужно нам в день? ~0,8-1 г на кг массы тела для неспортивного человека. ~1-1,5 г на кг массы тела для человека, который время от времени занимается спортом. ~1,5-2 г на кг массы тела тем, кто профессионально тренируется на мышечную массу. Всё, это граница. Остановимся на силовом спорте. У этих людей потребность в протеине, как мы поняли, высокая. Так может восполнять её мясом, бобами, творогом? Нужны ли вообще порошковые коктейли? Да, обойтись натуральной едой было бы идеально. Но иногда протеин реально выручает...

Стоит ли пить протеиновый коктейль перед сном? В течение многих лет считалось, что нельзя есть перед сном, чтобы избежать набора веса, но в наши дни люди задаются вопросом: «Стоит ли мне пить протеиновый коктейль перед сном?» Итак, можно ли пить протеиновые коктейли перед сном? Как оказалось, протеиновый коктейль перед сном имеет свои преимущества. Когда дело доходит до вопроса о том, следует ли пить протеиновый коктейль перед сном, ответ зависит от вас и ваших целей. Естественно, вы можете пить протеиновые коктейли перед сном, чтобы нарастить мышцы...