💪 Можно ли принимать креатин? Одна из самых популярных добавок для спорта, которую сейчас обсуждают для включения в протоколы лечения мышечных и неврологических расстройств, а также применение в гериатрической практике. Креатин, который вырабатывает наш собственный организм, как и креатин из вне превращается в фосфокреатин и хранится в мышцах, являясь одним из основных источников «энергии» для мышечной ткани. На медскейпе опубликовали обзорную статью, где оценили текущие данные по профилю безопасности добавок креатина для почек и оценили дальнейшие перспективы добавки. Вкратце, если не превышать суточную норму потребления в 3-5 г, то вреда не отметили...

Креатин – это вещество, которое способно дать Вам солидную прибавку в силе, силовой выносливости и мышечной массе. Его польза для улучшения силовых показателей и роста мышц научно доказана,  и не вызывает никаких сомнений. Побочных результатов обнаружено не было. Креатин в малых дозах поступает в организм из питания, но в простом питании его содержится мало. Например, чтобы получить суточную дозу креатина в несколько граммов, нужно съесть около 4-х килограммов мяса, что, во-первых, очень много, а во-вторых, дорого...