Можно ли пить протеиновый коктейль каждый день? Чтобы это понять, пробежимся по цифрам. Сколько белка нужно нам в день? ~0,8-1 г на кг массы тела для неспортивного человека. ~1-1,5 г на кг массы тела для человека, который время от времени занимается спортом. ~1,5-2 г на кг массы тела тем, кто профессионально тренируется на мышечную массу. Всё, это граница. Остановимся на силовом спорте. У этих людей потребность в протеине, как мы поняли, высокая. Так может восполнять её мясом, бобами, творогом? Нужны ли вообще порошковые коктейли? Да, обойтись натуральной едой было бы идеально. Но иногда протеин реально выручает...

Протеиновые коктейли популярны не только среди спортсменов. Многие пьют их, чтобы быстро избавиться от чувства голода. Можно ли заменять порошковым белком полноценные приёмы пищи, «Клопс» узнал у врача-диетолога Марины Степаненко. Подобный коктейль можно выпить на завтрак, во время перекуса или вместо ужина. А вот отказываться в его пользу от полноценного обеда — не стоит, прокомментировала доктор. «В протеиновом напитке содержится 200 калорий, а человеку на обед желательно получить 500. Плюс организму необходимы ещё различные жиры и углеводы», — пояснила диетолог. Прежде чем приобрести баночку с питательным порошком, обязательно изучите его состав...