Один из наиболее важных вопросов, который нужно решить, прежде чем начать тренироваться, — это периодичность пробежек. Периодичность — один из трех главных компонентов тренировки. Еще два — это длительность (как долго вы можете бегать) и интенсивность (как быстро вы можете бегать). Исследования показывают, что для получения пользы от бега человеку необходимо бегать хотя бы два раза в неделю. Многие профессиональные бегуны бегают по 14 раз в неделю. А как часто нужно бегать вам? На этот вопрос нет правильного ответа...

1. Рабочую тренировку делаем утром, восстановительную – вечером В течение дня вы неизбежно накопите усталость, и сделать главную работу вечером так же эффективно, как утром, вряд ли получится. К тому же, вечером лучше не делать интенсивные тренировки – это может негативно сказаться на сне. А вот короткая лёгкая пробежка будет в самый раз. 2. Уделяем повышенное внимание питанию Если вы тренируетесь два раза в день, значит, ускоряете свой метаболизм и увеличиваете количество сжигаемых калорий. Убедитесь,...