бег Можно ли бегать два раза в день новичку, чтобы быстрее скинуть вес? Доброго времени суток, часто слышу этот вопрос, конечно, можно бегать 2 раза в день, но необходимо учитывать общее утомление и мышечные боли после пробежек...

Начинающие бегуны часто спрашивают, сколько дней в неделю надо бегать? Полезен или вреден ежедневный бег, даст ли такой подход невероятный прогресс или приведет к чрезмерной усталости и травмам? Некоторые приводят в пример профессиональных атлетов, которые тренируются по два, а то и три раза в день. На самом деле, оптимальный тренировочный план должен содержать ровно столько тренировок, сколько организм способен усвоить. Переменных, определяющих частоту занятий и суммарный объем нагрузки, очень много:...