Одна из самых невероятных вещей, которую я практикую вот уже 10 лет (с 2014 года) - это миофасциальный релиз или простыми словами раскатка мышц на ролике и мячах. Какие плюсы этой практики: Ну и главный плюс - это бесплатно и легко! Покупаешь себе ролик и 2 мяча и начинаешь практику. Базовые знания о об МФР ты получишь из этого видео: https://dzen.ru/video/watch/648f7e8f970b3c1336c4764d Почему МФР - это эффективно? Мы живем малоподвижным образом жизни, редко позволяем себе массаж и не делаем гимнастику, поэтому наши мышцы забиты и спазмированы...

1. – Как выглядит миофасциальный релиз? - Миофасциальный релиз (сокращенно МФР) – это методика контролируемого расслабления соединительной ткани, окружающей мышцы - фасции. Между всеми частями опорно-двигательного аппарата существует тесная связь, т. е. перенапряжение в одном участке приводит к перенапряжению и перекосу в другом участке. Часто бывает ситуация, при которой причиной болей в одном сегменте являются нарушения совершенно в другом. Самомассаж фасций позволяет нормализовать мышечный тонус, снизить интенсивность болевых ощущений...