Советы по выбору роллов для МФР . Продолжая тему по миофасциальному релизу напишу пост какой же выбрать ролл из их большого разнообразия. Роллы для МФР сейчас очень популярны, поэтому их видов становится все больше и больше. Давайте рассмотрим какие основные виды сейчас существуют на рынке : 1 гладкие короткие роллы -размер 30 см 2 гладкие длинные роллы -размер 60 см или даже 90 см 3 короткие рельефные роллы -33 см 4 длинные рельефные роллы - 47,5 см Это основное разделение по длине и гладкой или рельефной поверхности. Длину я рекомендую выбирать среднюю, хотя многое зависит от вашей комплекции. Если вы нормальной комплекции , то будет достаточно и маленького ролла (валика). А вот если вы достаточно объёмны, то ролл стоит выбрать подлиннее. А теперь об отличиях гладких роллов от рельефных. Гладкие роллы мягко будут прорабатывать ваши фасции и мышцы и создадут меньше болевых ощущений, а рельефные же наоборот более глубоко будут воздействовать на вас и усиливать болевые ощущения. Поэтому, если вы только начинаете использовать ролл в своей жизни, то я рекомендую начать с гладкого ! Жду ваших вопросов в комментариях ! С удовольствием с вами пообщаюсь)