В этой статье мы учимся правильно прорабатывать массажным роликом переднюю, заднюю и внутреннюю поверхности бедра. Такая практика улучшит работу тазобедренного сустава и уберет отёчность в ногах Видео-инструкция: Массаж бёдер массажным роликом прекрасно делать после тренировки, в качестве расслабления уставших мышц или перед нагрузками, в рамках активации тканей. Для работы с бёдрами нам отлично подойдет массажный ролик BODYROLLS серии ULTRA TRACK: Начнём с воздействия на переднюю поверхность бедра...

Друзья! Да-да, и девочки и мальчики, 😀 сегодня предлагаю сделать со мной вместе массаж мышц передней брюшной стенки.⠀ Хорошо бы сделать это утром натощак, можно прямо в постели. Можно встать и после лечь на спину.⠀ Захватываем толстую складку на животе. В захват должны попасть мышцы!⠀ Проминаем саму складку. Перекатываем складку по часовой стрелке 5 - 6 раз. У кого послеоперационные рубцы на животе, усердствуем ещё больше.⠀ Что даёт упражнение?⠀ 🔅Активацию мышц живота,⠀ 🔅Улучшение моторики кишечника...