Давайте сегодня поговорим о малых грудных мышцах. Если вы замечаете, что ваши плечи ссутулены и вам трудно их расправить, то скорее всего малые грудные мышцы у вас находятся в спазме. С малыми грудными мышцами мало кто-работает. Хотя улучшить осанку, не поработав с ними, не получится. Мои клиентки всегда очень удивляются, когда на сеансах я прорабатываю им зону этих мышц. Еще больше они удивляются тому, на сколько им после этого становится легче. А легче становится потому, что изменяется паттерн дыхания. Малые грудные мышцы участвуют в акте вдоха. Их функция при фиксированной лопатке поднимать и расширять верхнюю часть грудной клетки. Если эти мышцы в спазме, нормального глубокого вдоха не происходит. Формируется так называемый паттерн депрессивного дыхания. В силу того, что верхнее дыхание сопряжено с положительными эмоциями, его ограничение может приводить человека к подавленному, депрессивному состоянию духа. Поэтому работа на раскрытие грудной клетки и расслабление малых грудных мышц приводит к улучшению настроения, не говоря уже о улучшении самочувствия. Можно работать с этими мышцами самостоятельно. Такая работа подразумевает самомассаж и различные упражнения на вытяжения малых грудных мышц. Эти упражнения легко можно найти на просторах интернета. Занятия йогой также существенно улучшают состояние данных мышц. Поэтому начинающие йоги 🧘‍♀️ первым делом отмечают у себя повышение настроения и работоспособности. Ну а я, если вижу в своем кабинете клиентку с сутуленными плечами один или несколько сеансов посвящаю растяжению этих мышц. Практически все клиентки отмечают, что еще никто с ними так не работал, и как им стало легче дышать и расправлять плечи. Поэтому если вы чувствуете, что у вас зажатое дыхание, не развернуть плечи, подавленное состояние, приходите, возможно массаж - это то, что вам сейчас нужно 😊