Креатин относится к прекрасно изученным спортивным добавкам с высокой доказательной базой эффективности и безопасности. Он действительно помогает увеличению силы и выносливости, что в свою очередь способствует росту мышц. Предлагаемый сегодня креатин доступен в различных химических соединениях, может быть чистым или с разными дополнительными составляющими, в том числе транспортными системами или просто подсластителями. Еще при подборе стоит учитывать репутацию производителя, форму выпуска и фасовку, а также цену спортпита...

Занимаюсь я с 2006 года, с тех пор как подрался в 9 классе. Но, силовыми из калистеники начал увлекаться после армии в 2011, где были дагестанцы, которые никого не били, но психологически давили, каждый вечер перед отбоем отжимаясь в стойке на двух стульях, чистая правда. Вели себя максимально уверенно и нагло. Хотя за мою службу одного всё-таки поставили в наряд дневальным :) Это было для нас как открытие. Ну короче я без всякой химии тренируюсь исключительно дома в натураху, очень редко используя протеин...