Очередная уловка маркетинга. BCAA – одна из популярных спортивных добавок. Одни приписывают ей способность облегчить набор мышц и ускорить их восстановление, другие убеждены, что добавка бесполезна. Работают ли добавки с BCAA и есть ли смысл их принимать? Есть ли у них противопоказания и способны ли они навредить здоровью? Разбираемся в вопросах с точки зрения доказательной медицины вместе с врачом-терапевтом Александром Шестаковым. BCAA – это три незаменимые аминокислоты BCAA (от англ. «branched-chain...

Почти все спортсмены либо принимали BCAA, либо слышали о них. Давайте разберемся, что это такое и для чего они нужны. BCAA расшифровывается как "аминокислоты с разветвленными цепями" (branched-chain amino acids). BCAA включает в себя три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Они называются "разветвленными" из-за уникальной структуры своих химических цепей. BCAA считаются важными для организма, поскольку они являются ключевыми строительными блоками белка и играют важную роль в синтезе белка в мышцах...