Лента для пилатеса (ленточный эспандер (не замкнутый) является хорошим помощником в силовых тренировках, но гораздо чаще я ее использую для тренировок дыхания и выравнивания тела. Есть латексные ленты и тканевые. Предпочитаю латексные эспандеры. Но ориентируйтесь на себя ;) Выбирайте длинную ленту 1,5-2 м. Возьмитесь одной и другой рукой за концы ленты и вытяните руки в стороны от себя - длины ленты должно хватить на это движение...

Собрали пилатес-тренировки, которые действительно работают: по 10, 15, 20 и 30 минут, для новичков и продвинутых, на все тело и на отдельные группы мышц. Текст: Alice Head, Women's Health UK Перевод: Александра Сарнова Что нужно, чтобы начать тренироваться 1. Свободное пространство на полу. В пилатесе много упражнений, во время которых нужно полностью вытягиваться в разные стороны, лежа на полу, поэтому освободить место стоит заранее, чтобы не отвлекаться в процессе. 2. Свободные 10–30 минут. В пилатесе...