Сочные диетические куриные рулетики с зеленью станут отличной альтернативой вареной куриной грудке. Чтобы приготовить куриные рулетики пп нужно минимум ингредиентов. Это блюдо отлично подходит для обеда или пп-ужина и способствует жиросжиганию. Вес блюда: 292 г Количество порций: 1 Время приготовления: 40 мин Ингридиенты Куриная грудка филе180 г Лук зеленый10 г Петрушка10 г (примерно 10 веточек) Масло оливковое5 г (примерно 1 чайн. ложка) Томаты черри40 г (примерно 2 шт.) Перец красный30 г (примерно 0.1 шт.) Листья салата15 г Соль морская1 г (примерно 1 щепотка)Перец черный молотый1 г (примерно 1 щепотка) Способ приготовления филе куриной грудки отбейте до толщины примерно полсантиметра зелень мелко нарежьте или пюрируйте в блендере, добавив масло перец нарежьте кубиками выложите получившуюся зелёную начинку и перец на куриную грудку, добавьте соль, перец и сверните рулет старайтесь сделать рулет как можно «плотнее» плотно обмотайте его в пищевую плёнку в несколько слоёв на концы я надела несколько тонких резинок, чтобы упаковка была герметичной опустите рулет в кипящую воду и варите примерно 25 минут на среднем огне салат и черри промойте, нарежьте и выложите на тарелку готовый рулет достаньте из пленки, нарежьте и выложите к овощам КБЖУ Порция   100 грамм  Белки: 43.6 г  Жиры: 8.5 г  Углеводы: 4.3 г Калорийность: 273.3 Ккал Вес порции: 292г.