Многие люди жалуются на то, что употребление креатина приводит к увеличению веса, мышечным судорогам, проблемам с пищеварением, а также проблемам с печенью и почками. Креатин — одна из самых популярных и исследованных добавок в индустрии спортивного питания. Исследования показали, что креатин может помочь нарастить мышечную массу и силу, повысить физическую работоспособность, выносливость и восстановление, а также улучшить когнитивные функции. [ 1 ][ 2 ][ 3 ] Эта статья является кульминацией более чем 50-летнего исследования данных...

Посмотрим с научной сторон, кому это действительно нужно, как это работает и полезно ли это или вредно. Поэтому дочитайте эту статью до конца. Поехали... Основная ошибка людей, которые употребляют креатин, это не правильная точка применения. Многие пытаются пить его когда сохнут, многие пытаются прост опить его как добавку, которая имеет какой-то волшебный эффект когда набирают и по факту не задумываются о целе применения креатина. Он позволяет вам, условно если говорить, выполнить на 1-2 повторения сверх отказных, которые вы до этого делали...