Многие люди жалуются на то, что употребление креатина приводит к увеличению веса, мышечным судорогам, проблемам с пищеварением, а также проблемам с печенью и почками. Креатин — одна из самых популярных и исследованных добавок в индустрии спортивного питания. Исследования показали, что креатин может помочь нарастить мышечную массу и силу, повысить физическую работоспособность, выносливость и восстановление, а также улучшить когнитивные функции. [ 1 ][ 2 ][ 3 ] Эта статья является кульминацией более чем 50-летнего исследования данных...

Креатин-это наверное самая изученная спортивная добавка в мире. Он доказано работает, доказано не является пустышкой. Просто есть люди, которые лучше на него реагируют, а есть те, кто хуже. На мой взгляд одна из причин этого простая - некоторые едят больше мяса, чем другие, а креатин содержится в мясе. В итоге если креатина и так немало, дополнительный его прием мало чего даст, вот и получается... Мне иногда задавали вопрос, можно ли принимать креатин на сушке, при похудении? Сомнения возникают на фоне того, что креатин задерживает жидкость...