Креатин – одна из самых изученных и эффективных добавок в спортивном питании. Он широко используется для повышения силы, мощности, увеличения мышечной массы и улучшения спортивных результатов. Несмотря на его популярность, вокруг креатина существует множество мифов и заблуждений. Эта статья представляет собой полный обзор креатина, основанный на научных данных, который охватывает механизм действия, различные виды креатина, оптимальную дозировку и вопросы безопасности, позволяя читателю получить всестороннее понимание этой ценной добавки...

Что такое креатин? 💊Креатин – это азотсодержащее соединение, которое образуется из аминокислот аргинина, глицина и метионина. При этом креатин синтезируется в нашем теле естественным путем в почках, печени и поджелудочной железе со скоростью 1-2 грамма в сутки. Получать креатин можно и с продуктами питания. После использования креатин превращается в креатинин и выводится с мочой из организма со скоростью 2 грамма в сутки. ❓Для чего нужен креатин? Какие задачи выполняет креатин и почему он так важен?...