Креатин: польза, принцип действия, кому нужен, как принимать? Креатин-моногидрат — разновидность спортивных добавок. Его употребляют для наращивания мышц и повышения силы. Набор мышечной массы обеспечивается благодаря способности креатина задерживать жидкость в саркоплазме, что придает объем мышцам. Действие Основная функция этой добавки — обеспечение энергией организма спортсмена в период серьезных физических нагрузок. Эффект от ее применения проявляется со временем, при ежедневном употреблении...

Рассказывает Шишкин Алексей Андреевич, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины Пироговского Университета Минздрава России Креатин продают как спортивное питание. Безопасно ли и эффективно ли его принимать спортсменам? Как креатин может влиять на симптомы депрессии (может ли)? Есть ли научные объяснения этому эффекту? Креатин уже много лет известен как одна из самых популярных спортивных добавок. Он повышает...