Рассказывает Шишкин Алексей Андреевич, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины Пироговского Университета Минздрава России Креатин продают как спортивное питание. Безопасно ли и эффективно ли его принимать спортсменам? Как креатин может влиять на симптомы депрессии (может ли)? Есть ли научные объяснения этому эффекту? Креатин уже много лет известен как одна из самых популярных спортивных добавок. Он повышает...

Креатин (креатин моногидрат) – это природное вещество, необходимое для работы мышц. Оно поступает с пищей и вырабатывается организмом из аминокислот, затем разносится кровью и запасается в мышцах. В организме взрослого мужчины массой 70 кг содержится 100-140 граммов креатина. Открытие креатина Впервые креатин был выделен в первой половине XIX века, а в начале следующего столетия были проведены научные эксперименты, доказывающие, что регулярное употребление вещества увеличивает мышечную силу. Тогда...