Если вы занялись кроссфитом, рано или поздно у вас возникнет вопрос: какое спортивное питание мне нужно? Возможно, этот вопрос появится у вас, так как вы почувствуете, что адекватно справляться с нагрузками без добавок сложно. Быть может, кто-то из друзей-кроссфитеров подскажет вам, что без протеина и BCAA никуда. Или вы сами оглянетесь по сторонам и заметите, что более опытные атлеты носят в своих шейкерах не только воду. В любом случае, если вы проводите в зале более 6 часов в неделю, вам нужно чем-то подпитывать свой организм...

Креатин - самая популярная спортивная добавка: ежегодно ее продают более, чем на 400 миллионов долларов. Существует множество видов креатина: жидкий, в капсулах, в жевательных таблетках, в составе сложных транспортных комплексов Но самым популярным (и самым - добавим -действенным) остается старый добрый креатина моногидрат в порошке. Креатин может синтезироваться самим организмом, а также поступать из таких источников, как красное мясо и рыба. Обычному человеку нужно порядка двух граммов креатина в день, у спортсменов потребность в креатине резко повышается. Рассмотрим 5 положительных эффектов креатина на организм атлета...