Спортивное питание Креатин - что это такое и как его принимать, побочные действия и польза Креатин - что это такое и как его принимать, побочные действия и польза Креатин - что это такое и как его принимать, побочные действия и польза Что это такое? Креатин является важным элементом для организма, по своей сути это азотсодержащая карбоновая кислота. Прежде всего это источник энергии. Основным свойством вещества является насыщение клеток молекулами воды. Креатин содержится в мясе и рыбе, а также частично синтезируется из аминокислот...

(Научно обоснованные методы для максимальной эффективности без вреда для здоровья) Креатин — это натуральное вещество, которое: ✔️ Увеличивает силу и выносливость (на 10-15%). ✔️ Ускоряет рост мышц (за счет задержки воды в клетках). ✔️ Защищает мозг и нервную систему(подтверждено исследованиями). Где содержится: красное мясо, рыба, но в еде его мало – нужны добавки. 👉 Вывод: Если нужен быстрый результат – загрузка. Если нет – плавный прием. ❌ Миф: «Креатин нужно пить строго...