Креатин может естественным образом вырабатываться вашим организмом, но спортсменам часто необходимо потреблять диетические источники креатина, чтобы соответствовать рекомендациям специалистов. Вам было бы интересно, какие существуют продукты с высоким содержанием креатина? Тогда эта статья для вас! Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается в организме позвоночных. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Название было образовано от др.-греч. κρέας (род...

Многие люди жалуются на то, что употребление креатина приводит к увеличению веса, мышечным судорогам, проблемам с пищеварением, а также проблемам с печенью и почками. Креатин — одна из самых популярных и исследованных добавок в индустрии спортивного питания. Исследования показали, что креатин может помочь нарастить мышечную массу и силу, повысить физическую работоспособность, выносливость и восстановление, а также улучшить когнитивные функции. [ 1 ][ 2 ][ 3 ] Эта статья является кульминацией более чем 50-летнего исследования данных...