Несмотря на сотни постов, вопросы про креатин не иссякают. И это нормально: в фитнесе много шума, но креатин — одна из немногих добавок с доказанной эффективностью. Давайте разберем его по косточкам раз и навсегда. Что будет: 1. Физиология: Как он работает на самом деле? 2. Схемы приема: Как долго и сколько? 3. Есть ли вред? (Мифы про почки) 4. Какой вариант выбрать? 5. Нужен ли женщинам? 6. Что учитывать при приеме? 7. Стоит ли пить, если не тренируешься? 1. Физиология: Как он работает на самом деле? Креатин — это не стероид...