Многие воспринимают креатин как «безопасную» добавку, забывая о ключевом нюансе: для его корректной работы и здоровья почек требуется заметно больше жидкости. Это накладывает на атлетов не самое очевидное, но весьма ощутимое в повседневной жизни ограничение, связанное с частотой посещения туалета. Прежде чем углубляться в бытовые неудобства, важно отделить научные данные от мифов. В среде любителей фитнеса долгое время гуляла страшилка: «креатин убивает почки». Основанием для этого служил тот факт,...

У креатина как и у любой другой спортивной добавки есть свои плюсы и минусы или как в народе говорят: "побочка". Одним из основных минусов или побочек, которые я ощутил - это частое мочеиспускание. Поначалу, когда всё это началось я был удивлен. Представьте себе, что мне приходилось бегать в туалет раз в 5 больше чем обычно. Но потом я узнал, что это одна из основных побочек креатина. Всё это происходило из-за того, что при приёме креатина мне приходилось пить очень много жидкости, в частности воды...