Креатин (креатин моногидрат) – это природное вещество, необходимое для работы мышц. Оно поступает с пищей и вырабатывается организмом из аминокислот, затем разносится кровью и запасается в мышцах. В организме взрослого мужчины массой 70 кг содержится 100-140 граммов креатина. Открытие креатина Впервые креатин был выделен в первой половине XIX века, а в начале следующего столетия были проведены научные эксперименты, доказывающие, что регулярное употребление вещества увеличивает мышечную силу. Тогда...

Креатин – одна из самых изученных и популярных спортивных добавок в мире. Он используется спортсменами и любителями фитнеса для повышения силы, выносливости и набора мышечной массы. Но что такое креатин, как он работает и безопасен ли он? В этой статье мы подробно рассмотрим все аспекты креатина. Что такое креатин? Креатин – это природное вещество, которое содержится в мышечных клетках, особенно в скелетных мышцах. Он играет важную роль в обеспечении мышц энергией во время интенсивных упражнений...