Является ли креатин самой эффективной спортивной добавкой или это повод вытянуть из вас деньги? Давайте выясним. Индустрия спортивного питания подвержена временным веяниям. Несколько лет назад большинство производителей пищевых добавок (и фитнес-блогеры в социальных сетях) сходили с ума по поводу глютамина, аргинина и трибулуса. Однако вскоре польза этих добавок была подвергнута сомнению. Кроме того, у большинства причудливых добавок есть одна (или, скорее, две) общие черты. Во-первых, они очень дорогие и могут прожечь дыру в вашем кармане...

Креатин — одна из самых исследованных и эффективных спортивных добавок в мире. Несмотря на то, что он стал особенно популярен среди спортсменов и людей, занимающихся фитнесом, его преимущества выходят далеко за рамки тренировочного зала. В этой статье мы подробно рассмотрим, что такое креатин, как он работает в организме, его основные преимущества, возможные побочные эффекты и рекомендации по использованию. Креатин — это естественное соединение, которое производится в организме из аминокислот аргинина, глицина и метионина...