При обсуждении добавок для улучшения физической формы и спортивных достижений креатин выделяется среди большого количества сомнительных альтернатив как продукт, который действительно может оправдать возложенные на него надежды. Результаты нескольких научных исследований подтверждают эффективность креатина. Например, последние исследования, опубликованные в 2022 году в журнале «Питательные вещества», подтверждают, что креатин является эффективным средством для наращивания мышечной массы. Исследование...

Любой атлет слышал о такой добавке, как креатин. Он широко используется бодибилдерами как добавка для увеличения мышечной массы, повышения силы и выносливости. И сейчас мы поговорим о самой распространенной его форме – моногидрате. В спортивном мире именно креатин моногидрат считается наиболее эффективным. Этот вид добавки производится как в виде порошка, так и в виде капсул. Немного реже можно увидеть моногидрат в таблетках. Стоит подчеркнуть то, что настоящий креатин моногидрат не растворяется полностью в воде, а только выпадает как осадок...