При обсуждении добавок для улучшения физической формы и спортивных достижений креатин выделяется среди большого количества сомнительных альтернатив как продукт, который действительно может оправдать возложенные на него надежды. Результаты нескольких научных исследований подтверждают эффективность креатина. Например, последние исследования, опубликованные в 2022 году в журнале «Питательные вещества», подтверждают, что креатин является эффективным средством для наращивания мышечной массы. Исследование...

Креатин — это органическое соединение, которое в основном содержится в мышцах, где оно помогает синтезировать АТФ (аденозинтрифосфат) — основной источник энергии для клеток. При добавлении креатина в рацион можно повысить энергетический запас мышц, улучшив свою способность к интенсивной физической активности, такой как силовые тренировки или спринты. Рекомендации по применению Протеин является основным строительным материалом для мышц. Он состоит из аминокислот, которые нужны для восстановления и роста мышечных волокон после тренировки...