Креатин: Почему его стоит принимать, а когда лучше отказаться? Всё, что нужно знать Креатин — одна из самых популярных добавок. Его хвалят бодибилдеры, рекомендуют фитнес-тренеры и даже обсуждают в научных кругах. Давайте вместе пройдемся по ключевым вопросам: зачем креатин нужен организму, кому он принесет пользу, а кому может навредить? И главное — почему его нужно попробовать, если вы стремитесь к прогрессу в тренировках и в улучшении качества жизни? Что такое креатин и зачем он вам? Креатин — это натуральное вещество, которое наш организм синтезирует из аминокислот...

Многие люди жалуются на то, что употребление креатина приводит к увеличению веса, мышечным судорогам, проблемам с пищеварением, а также проблемам с печенью и почками. Креатин — одна из самых популярных и исследованных добавок в индустрии спортивного питания. Исследования показали, что креатин может помочь нарастить мышечную массу и силу, повысить физическую работоспособность, выносливость и восстановление, а также улучшить когнитивные функции. [ 1 ][ 2 ][ 3 ] Эта статья является кульминацией более чем 50-летнего исследования данных...