Креатин лучше принимать с углеводами, так он будет лучше усваиватся. Будет отлично пить креатин с соком, или с медом. Мед будет транспортным средством для креатина, так креатин быстрее доберется до желудка и быстрее начнет работать. Так же, углеводы способствуют секреции инсулина,который повышает усвоение любого вещества, креатина в том числе...

💪 Можно ли принимать креатин? Одна из самых популярных добавок для спорта, которую сейчас обсуждают для включения в протоколы лечения мышечных и неврологических расстройств, а также применение в гериатрической практике. Креатин, который вырабатывает наш собственный организм, как и креатин из вне превращается в фосфокреатин и хранится в мышцах, являясь одним из основных источников «энергии» для мышечной ткани. На медскейпе опубликовали обзорную статью, где оценили текущие данные по профилю безопасности добавок креатина для почек и оценили дальнейшие перспективы добавки. Вкратце, если не превышать суточную норму потребления в 3-5 г, то вреда не отметили...