💪 Можно ли принимать креатин? Одна из самых популярных добавок для спорта, которую сейчас обсуждают для включения в протоколы лечения мышечных и неврологических расстройств, а также применение в гериатрической практике. Креатин, который вырабатывает наш собственный организм, как и креатин из вне превращается в фосфокреатин и хранится в мышцах, являясь одним из основных источников «энергии» для мышечной ткани. На медскейпе опубликовали обзорную статью, где оценили текущие данные по профилю безопасности добавок креатина для почек и оценили дальнейшие перспективы добавки. Вкратце, если не превышать суточную норму потребления в 3-5 г, то вреда не отметили...

При обсуждении добавок для улучшения физической формы и спортивных достижений креатин выделяется среди большого количества сомнительных альтернатив как продукт, который действительно может оправдать возложенные на него надежды. Результаты нескольких научных исследований подтверждают эффективность креатина. Например, последние исследования, опубликованные в 2022 году в журнале «Питательные вещества», подтверждают, что креатин является эффективным средством для наращивания мышечной массы. Исследование...