Креатин (креатин моногидрат) – это природное вещество, необходимое для работы мышц. Оно поступает с пищей и вырабатывается организмом из аминокислот, затем разносится кровью и запасается в мышцах. В организме взрослого мужчины массой 70 кг содержится 100-140 граммов креатина. Открытие креатина Впервые креатин был выделен в первой половине XIX века, а в начале следующего столетия были проведены научные эксперименты, доказывающие, что регулярное употребление вещества увеличивает мышечную силу. Тогда...

Всем доброе утро! Сегодня я хочу поговорить с Вами на тему того , что такое креатин и для чего он нужен? Давайте разбираться, погнали! Итак, креатин это одна из самых эффективных добавок для увеличения силы, мощности и мышечной массы. Он помогает нам восстанавливать запасы АТФ ( а это основной источник энергии мышц) , что позволяет нам тренироваться интенсивнее. Но и с ним все не так то просто , потому что он делится на виды: 1⃣Первый это креатин моногидрат - это самый изученный (а значит у нас...