Привет, друзья! О работоспособности и эффективности креатина имеется кучу статей и исследований, например, советую прочитать «Креатин при восстановлении после травм». Но, что по приему данного вещества?- я слышал десятки вариантов, разберемся Что по фазе загрузке? Период так званой «загрузки», что является коротким периодом в неделю, где употребляется по 5 гр 4-6 раз в день (считается, что за один прием не усвоится больше 15 гр и не более 30 гр за сутки) Что по исследованиям? В исследованиях приняли...

Креатин содержится во многих предтренировочных добавках, но лучшее ли время для его приема? Узнайте, как время и дозировка могут повлиять на ваши результаты в тренажерном зале. Как одна из наиболее клинически изученных добавок на рынке, ее эффективность не имеет себе равных. Неудивительно, что с новыми открытиями об этой чудо-добавке у любителей тренажерного зала больше вопросов, чем ответов. Наиболее распространенные вопросы касаются времени приема добавок. Лучше принимать дозу до или после тренировки?...