Только наука и ничего личного. Результаты приема креатина могут зависеть от нескольких факторов. Следите за тем, как мы углубляемся в эту тему в сегодняшней статье. Как и большинству других добавок, креатину нужно время, чтобы показать результаты. Результаты приема креатина будут зависеть от ваших пищевых привычек, обмена веществ, массы тела, графика приема добавок и интенсивности тренировок. Таким образом, вам придется учитывать эти факторы, чтобы узнать, через какое время вы начнете видеть результаты, вызванные креатином...

Креатин употребляют курсами 1-2 месяца и делают такой же перерыв между ними. После 4-х таких курсов стоит устроить перерыв 6-12 месяцев, чтобы добавка не теряла эффект. Есть 2 способа употребления: 1) с фазой загрузки (первую неделю человек употребляет 20 грамм креатина, а весь остальной курс принимает 3-5 грамм креатина), Лично я бы не советовал так принимать его, т...