Как работает КРЕАТИН. Самая ЯДЕРНАЯ спортивная добавка. КОНКУРС
За сколько времени до силовой тренировки нужно принимать креатин
Креатин — важнейшая добавка для увеличения максимальной силы мышц Я не устану повторять, что креатин — это лучшая спортивная добавка, которая стоит своих денег. Без неё можно добиться хороших результатов в силовых тренировках? Конечно, да. Но с ней этот процесс будет протекать быстрее и лучше. Креатин синтезируется эндогенно в печени и почках с участием аминокислот аргинина, глицина и метионина. В качестве альтернативы или дополнительно, креатин потребляется экзогенно при приеме внутрь. Наиболее распространённым типом которого является креатин моногидрат...
Правда о креатине. Что и кому он даёт
Креатин известен как одна из лучших добавок для спортсменов. Иногда его даже называют единственным незапрещенным анаболическим стероидом. Написано про него вроде как очень много, но все равно часто видно непонимание того, что же на самом деле он делает и как помогает в росте результатов, как силовых, так и в плане объема мышц. Начнем с того, что это не просто волшебный порошок, принимая который, вы начнете расти и поднимать большие веса. Да, он и правда помогает росту миоглобина (один из основных мышечных белков), также частично помогает более быстрому восстановлению между тренировками...